维生素当然是要选品牌咯，不过要是说天然维生素的话，我觉得你多吃点蔬菜水果那不是更实际些吗？为什么要去吃那些维生素呢？当然如果你确实有这个必要的话，服用维生素还是没有问题的。

现在维生素比较好的品牌有21金维他，养生堂维生素，金施尔康，善存，黄金搭档等等，这些都是maigoo品牌网上2010的年的十大维生素品牌，如果你还要知道更多的信息的话，我觉得你可以自己去品牌网看看，那上面的信息还是挺全面的。

什么水果或蔬菜维生素的含量最高?

维生素C含量食物Top 10排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)No.1 樱桃 50 12粒 500No.2 番石榴 80 1 个 216No.3 红椒 80 1/3个 136No.4 黄椒 80 1/3个 120No.5 柿子 150 1 个 105No.6 青花菜 6 1/4株 96No.7 草莓 100 6粒 80No.8 橘子 130 1 个 78No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72No.10 猕猴桃 100 1个 68有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。

1.维生素E、β胡萝卜素和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。

富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。

富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。

2.铁铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。

搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可一起摄取铁和维生素C。

富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。

3.钙众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁。

富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。

4.维生素B6、B12、叶酸维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。

富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。

富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。

富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

5.黄酮类是一种植物成分，可以加强身体抗酸化能力，和维生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。

富含黄酮类的食物：茶与带葡萄皮酿制的红酒（每日仅饮一小杯即可）、苹果、香瓜、芹菜、葱。

请问维生素C和维生素B6现在市面哪个牌子好一点啊？

中国十大维生素-复合维生素品牌榜中榜(2008)1 21金维他 (十大维生素品牌,杭州民生药业集团)2 养生堂.维生素 (十大维生素品牌,养生堂有限公司)3 金施尔康 (十大维生素品牌,中美上海施贵宝制药有限公司)4 善存 (十大维生素品牌,惠氏制药有限公司)5 黄金搭档 (十大维生素品牌,上海黄金搭档生物科技)6 维存 (十大维生素品牌,杭州维存保健食品有限公司)7 德维喜维生素C咀嚼片 (十大维生素品牌,东北制药集团)8 罗维力 (十大维生素品牌,荷兰帝斯曼,世界最大维生素企业)9 爱乐维 (十大维生素品牌,瑞士罗氏集团上海罗氏制药)10 安利.纽崔莱 (十大维生素品牌,安利出品,著名营养食品品牌)

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